fix: 固定开发环境后端数据目录，避免 cwd 不同导致头像 404

从 cwd 向上解析 backend 根，并写入本地开发启动约定。

Co-authored-by: Cursor <cursoragent@cursor.com>

README.md

@@ -122,7 +122,9 @@ go mod download
 go run ./cmd/jiang13
 ```
 
-后端默认监听 `:3001`，首次启动自动执行数据库迁移并写入默认板块。
+**工作目录必须是 `backend/`。** 上传文件与 JWT 密钥落在 `backend/data/`（头像 `backend/data/uploads/avatars/`）。不要在仓库根或 `backend/cmd/jiang13/` 执行 `go run`，否则会另建一套 data，数据库里头像 URL 会对不上文件。启动日志应含 `workPath=.../backend` 和 `dataDir=.../backend/data`。需要覆盖时设置 `JIANG13_WORK_PATH` 指向 `backend/`。
+
+后端默认监听 `:3001`，首次启动自动执行数据库迁移并写入默认板块。同一时间只跑一个后端进程。
 
 ### 3. 启动前端
 
@@ -160,7 +162,7 @@ DATA = data
 DEV_MODE = true
 ```
 
-环境变量优先级高于 app.ini：`HTTP_PORT`、`DB_DSN`、`JWT_SECRET`、`DEV_MODE`。
+环境变量优先级高于 app.ini：`HTTP_PORT`、`DB_DSN`、`JWT_SECRET`、`DEV_MODE`。`JIANG13_WORK_PATH` 可强制指定后端根目录（`app.ini` 与 `data/` 所在处）。
 
 ### 前端（`frontend/.env.local`）